«Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду расскажи»
Эта статья для женщин. Мужчины не знают, каково это, когда грудь разбухает так, что не дотронуться, и каждая клетка, словно без кожи, когда слабость, и настроение становится неуправляемым. То все бесит, то льются слезы о том, что никто не любит:
есть импульс спрятаться
не видеть
не чувствовать.
назвать это «болезнью»
Но я думаю: если предменструальный синдром является болезнью, которую нужно лечить, то почему он исчезает полностью или уменьшается значительно, когда женщины начинают заниматься с психотерапевтом и нейротерапией? Когда начинают стоять за свои интересы, встречаются со своими страхами, перестраивают жизнь и ритм работы, тренируют свой альфа-ритм?
Мы, женщины, цикличны, как вся Природа. А мир, в который пытаемся себя втиснуть, создан с иллюзией линейности. Нам рабочая неделя никак не подходит. В ней можно быть ценой ущерба для женской сущности. Конечно, с мужской позиции такие дни «критические». Но для женщины они «нежные». И гормоны встают на защиту, пытаются докричаться: «Остановись! Ты что делаешь с собой?!»
Природа подарила нам зеркало, помогающее заглянуть в подсознание, в обычное время отделенное плотной перегородкой. Все чувства, выходящие в это время на поверхность, тонко отражают то, что творится в глубине души и организме. Яркие сны в эти дни можно использовать, как руководство. Я предлагаю относиться к этому трепетно.
Почему в это время мы становится особенно чувствительными?
Одна из причин в том, что размножение – самый энергоемкий процесс в природе. По исследованиям, на менструальный цикл женщина затрачивает такое же количество энергии, как каменщик с полным рабочим днем в течение недели*. И когда сила, которой мы подавляем неудобные чувства, мысли, желания в другие дни месяца, отхлынула на менструацию, женщине ничего не остается, как увидеть, что находится на дне. Если в другие дни можно продавить себя, заставить
что значит не могу? встала, пошла, сделала!
То сейчас попытки проявить насилие над собой заканчиваются болью и эмоциональными взрывами. Порой, как цунами в Японии, они смывают и разрушают все вокруг.
Я предлагаю в это время быть исключительно внимательной к своим чувствам, принимать их всерьез.
Злость и гнев скажут, где ты берешь на себя лишнюю ответственность, где ты вообразила, что кто-то без тебя умрет. А еще где нет ясности в отношениях. Страх осветит места, где тебе нужна защита. Обида громко заявит, что пришла пора не передоверять себя никому. И говорить «нет» раз в сто чаще. Зависть шепнет, чего ты хочешь для себя на самом деле. Печаль поможет расстаться и отпустить то, что не служит твоему пути. А с болью не поспоришь – боль твердо заявляет, что ты себя обманывала.
Есть смысл вести дневник или рисовать мандалы. Уже через пару дней эти чувства и желания покажутся странными, чрезмерными, глупыми, но именно они определяют твою жизнь, твои выборы по ходу жизни. Только тайно.
А вот действовать во время ПМС не стоит. Может оказаться слишком разрушительно для тебя. Относясь серьезно к чувствам и желаниям в нежные дни, настройся на то, чтобы потом шаг за шагом перестраивать свой мир на такой, в котором тебе будет хорошо жить. Тогда ты забудешь, что такое предменструальный синдром. Он появится, только если ты сойдешь с пути.
Я недаром говорю «нежные» дни – во время менструации женщине абсолютно необходимы отдых, тишина, уединение. Я рекомендую организовывать свой ритм так, чтобы на эти дни нагрузки не было. Отпрашиваться, брать дни за свой счет, привлекать помощников по дому. Это время использовать для себя. Семья выиграет, потому что благополучие женщины – это благополучие ее родных.
И еще маленькие помощники: чтобы эмоциональный шторм не повредил корабль, на котором ты плывешь по жизни, я рекомендую занятия по системе опен фокус. Они успокаивают, заземляют и помогают принять взвешенные решения, не действовать из эмоций. Большие друзья женщины в эти дни – черный-черный шоколад и настойка пустырника.
Советую почитать:
Я есть! Как научиться себе доверять
*****
* Mastering Leptin: Your Guide to Permanent Weight Loss and Optimum Health (Third Edition) by Byron J. Richards and Mary Guignon Richards (Feb 17, 2009)
** Иллюстрация с сайта talkyland.com
Спасибо, Галя.
Знаешь, в церковь в эти дни не разрешается входить женщине, так как она считается нечистой. А так как некоторые женщины работают в храме, то для них есть благословение находиться в эти дни там и служить Богу.
Опять же, кто дал это самое благословение? Епископ. Кто такой епископ? Мужчина.
Но ты правильно сказала, нужно отдыхать в эти дни от всего, в том числе и от религии.
Предоставить саму себя самой себе и заниматься в эти дни самой собой — это прекрасно. Особенно мне понравилось уединение и выходные на эти дни.
Алена, приветствую! Я думаю, что на уединение и отдых в эти дни большинству женщин нужна смелость.
Но если решиться, то это очень грамотно. Важно уметь о себе заботиться глубоко!
Галя, ну хотя бы в первые два — три дня. Я знаю также о том, что в первые дни связки набухают и петь очень — очень вредно для здоровья. Можно голос сорвать или вовсе потерять.
Но иногда если не ты, то кто?! Вот и тащишь на себе эту ненужную баржу.
Но ты так зд’орово написала: «Злость и гнев скажут, где ты берешь на себя лишнюю ответственность, где ты вообразила, что кто-то без тебя умрет.»
А ещё мне очень понравилось: «Обида громко заявит, что пришла пора не передоверять себя никому. И говорить “нет” раз в сто чаще. Зависть шепнет, чего ты хочешь для себя на самом деле. Печаль поможет расстаться и отпустить то, что не служит твоему пути.» Очень мудро. И правильно.
Если не ты, то кто-то другой всегда найдется. Мир без нас продолжается. Здесь собака зарыта — когда отказываешь кому-то, это означает перемену. Люди не любят перемен, так как приходится затрачивать больше энергии. И ругаются, бывают недовольны, сильно недовольны. Поэтому и рождается «если не ты, то кто», чтобы не сталкиваться с недовольством другого человека.
А что такое «занятия по системе опен фокус»?
Алена, занятия опен фокус — это система обучения вниманию, то, чему я обучаю клиентов. Лариса писала хорошую статью про зацикленность. Так вот система опен фокус помогает увидеть и камни, и пространство между ними, выбрать направление и скорость.
У нас есть хитрый механизм управления вниманием — мы часто сужаем фокус на чем-то одном (часто негативном). И думаем об этом, и стараемся, и мучаемся. Этому состоянию соответствуют определенные волны в мозгу, нарушение синхронности работы полушарий. Часто люди так направляют внимание, чтобы легче было жить. Но все получается наоборот! Так жить труднее. Система опен фокус раскрывает внимание и балансирует, успокаивает нервную систему. Создал ее врач-нейропсихолог в Принстоне. У него я и училась. Она состоит из аудиозаписей продолжительностью 25-30 минут. Я размещу пробную сессию на сайте, только пока не знаю, как уменьшить ее размер, она весит много, сайт замедлит.
Заниматься нужно ежедневно. Занятия мягкие и приятные (многие поначалу засыпают, если нервная система перенапряжена). Результаты — супер! Все, кто занимается, довольны.
О, это интересно.
«многие поначалу засыпают, если нервная система перенапряжена» А это вообще про меня.
Как то приобрела я в прошлом году тренинг по личностному росту Инны Кхан и бонусом к курсу шёл аутотренинг Олега Руснака.
Голос у парня как у Левитана (пронзительный и металлический).
Когда я слушала и релаксировала, делала звук потише, потому что вздрагивала внутренне от очередной его фразы. Но всё равно засыпала, а там нужно было определённые действия в уме проделывать, визуализировать.
Но я засыпала все равно. И этот металлический голос меня усыплял. Представляешь, Галя?
Вот какие мне аудио тогда? Если на аудио твой голос (а он у тебя мягкий и приятный, я уверена), то усну после первой или второй твоей фразы, однако….
Когда в студии записывала, помощник оператора заснул 🙂
Ну вот! А я о чём? Но всё равно буду слушать. Ведь всё — равно получится в итоге, если настаивать и продолжать…
Галина совсем не обязательно размещать аудио на своем сайте, это действительно его замедлит. Есть такой сервис Podfm, в котором заводите свой аккаунт и загружаете туда аудиоподкаст, а на своем сайте просто вставляете код плеера. Я не пробовала, но читала об этом на одном блоге.
спасибо, Ольга!
Галина, очень полезная статья. Честно говоря, про ПМС мало где написано хорошо — содержательно и бережно, деликатно, что ли…
А ведь то, что это процесс — образно и грубо говоря «уборки помещения», которое всякое-разное в себя накапливает, будучи восприимчивым по природе своей, замечено в разных культурах и религиях.
Мне почему-то вдруг вспомнилось, что у педагогов вроде есть возможность взять 1 дополнительный выходной день в месяц — даже в реалиях нашей злободневности есть окошко для женщин, жаль не для всех (по разным причинам)
Виктория, спасибо. Я хотела бы, чтобы мне кто-то объяснил всю глубину процесса в 15 или 16 лет. Но тогда таких знаний в обществе не было, да и сейчас есть пробел, который я стараюсь восполнить. Я сумела выправить мой курс, организовать достаточный отдых, удобную работу. Непросто — пришлось говорить «нет» тем, кто не соглашался с моим новым ритмом, пережить много расставаний. Зато теперь … удивительная тонкость и чувствительность в эти дни остались, но бури и разрывы сетчатки от перенапряжения ушли в прошлое.
Про учителей — замечательно: поле женщины в этот день открыто, и смешивать его с полями 30 других человек совсем негармонично по отношению к женщине. Выходные брать необходимо, даже если нет недомогания.
Кстати, индейцы поддерживали ритуал, когда женщины во время менструации собирались у костра и делились своими … ощущениями, картинками. Потому что степень чувствительности резко вырастает.
Зная об этом, попробую даже от интернета отказаться в эти дни.
лучше мягкие, маленькие перемены — у них есть шанс остаться надолго
а большие шаги могут качнуть в одну сторону, а потом, как маятник, обратно
Галина, наверняка с возрастом и опытом большая часть женщин приходит к бережному отношению к себе…
Я вспоминаю себя в 15-16 лет, и вот о чем думаю — даже если бы была информация какая-то (хотя, кое-какая была)- в жизни все это не воспринималось как-то, не было зрелости, что ли, это принимать. А индейцы молодцы в плане подачи информации…
Виктория, очень интересную тему вы затронули! Размышляю — и согласна, и не согласна с вами.
Я уже давно заметила, что первый-второй день стараюсь быть максимально расслабленной — даже гулять с ребенком не хожу, ничего не планирую на ближайшие пять дней и никакие авантюры и планы меня не собьют с пути лени и ничего неделания. Правда потом идет такой прилив энергии!
Елена, какая у вас тонкая настройка на свои ритмы! Супер!
Даже распечатала абзац про внимание к некоторым своим чувствам). Очень верна ваша трактовка.
спасибо, Алайя!
в трактовке помогли учителя =)
В далеком акушерском прошлом кто-то из преподавателей назвал цикл «кровавыми слезами матки по не состоявшейся беременности».
Как то для меня созвучно с теми эмоциональными всплесками, которые приходятся на ПМС. Детородный орган — плачет, тело — плачет, я- рыдаю. Ну, или злюсь, что бы не рыдать.
Любой «сдвиг» гормонального фона ( не только эстрогенов и прогестерона) — как лакмусовая бумажка. На те вам — эмоции и физиология под них.
К чему это я? Подумалось, что отдохнуть, замедлиться, побыть с чувствительной собой, ох, как трудно! А местами, так просто не выносимо. И проще, и легче — вытеснить, предать себя, ещё больше напрячься. Только бы не чувствовать всего того, что чувствуешь на самом деле.
Только бы не заплакать! Только бы соответствовать!
Рекомендации, как всегда, классные! Спасибо за статью!
Света, приветствую! Да — «И проще, и легче – вытеснить, предать себя, ещё больше напрячься. Только бы не чувствовать всего того, что чувствуешь на самом деле». Поэтому и написала эту статью.
Девочки, все понятно про первые два-три дня, когда слабость, ничего не можется делать, выходные для себя, но вот при чем здесь ПМС? Ведь ПМС как правило начинается за неделю-полторы до «кровавых слез», а уже в первые дни происходит психологическая разрядка и просто слабость, а не гнев и раздражительность как в ПМС…
Юлия, я предлагаю во время ПМС наблюдать за своим состояниям, относится к нему трепетно, даже если через какое-то время эти чувства покажутся странными, чрезмерными. В обычное время у обычных людей подсознание плотно отделено от сознания и почти нет возможности туда добраться. А вот во время ПМС у женщин появляется чудесное зеркало. А на первые дни менструации брать выходные, потому что у большинства женщин в это время слабость, открытое поле, повышенная чувствительность. Спасибо, что обратили внимание!
Галина, как все верно Вы написали. Мы часто взваливаем на себя такую ношу, какую и не всякий мужчин сможет нести. А стоит ли?
Илга, не стоит! Многие ценности суетны и погоня за ними и за мнимой безопасностью, которую они дают, как раз и лишают нас радости жить жизнь Женщины! Проверено на себе =)
В СССР часто мужчины и не знали, и не интересовались, что у женщины случается ежемесячно.
О каком уходе в свои ощущения можно было говорить, когда, как у десантника,»никто кроме нас».
А сейчас часто женщины сами не хотят уходить в свои ощущения и сознательно воздействуют на природу свою и ритмы гормональными препаратами.
Расплата — здоровье. Надо учиться чувствовать, ощущать себя. Вот это важно помнить, что многие ценности — суета и что они лишают нас радости жизни, а не создают эту радость.
Забываем о женственности. Всё больше «коня на скаку».
Тамара, приветствую ) В отпуске была? Давно не было видно.
Насчет СССР — на самом деле, на Западе похожая история. Я думаю, что мы в целом оторваны от природы. Но чтобы стать здоровой, необходимо вернуться к себе, к своей сути. Вытаскивать наружу подавленное. Восстановление внутренней экологии… сейчас есть возможности. Есть знания, и работа гораздо более легкая, чем у наших предков, есть время, только важно уметь им красиво распоряжаться…
На своем пути к исцелению я обнаружила, что все двери ведут внутрь. Невозможно исцелиться ни на телесном, ни на эмоциональном уровне, не работая с глубинным.
Привет, Галина)
Я устроила себе большие каникулы, лето наступило, наконец, и скоро опять отступит. Надо ловить солнце, а компьютеры — потом.)Вот только выхожу примерно раз в неделю в сеть, чтобы ответить на письма да почистить спам у себя на сайте. И много же его идёт.
Будет зима — будет сайт(перефразируя))
Как хорошо, что пришло понимание, что все проблемы — в себе самом. Я тоже много груза с плеч сбросила, когда набралась злости на саму себя. Много решилось проблем и продолжает решаться.
И любить, любить себя необходимо. И беречь и лелять. А зачем нам жизнь загнанной лошади?