Хороший кокон — это здоровье и удача. Болезни, зависимости и неприятности означают, что кокон пробит. Или недостаточно большой и прочный.

Как измерить? Есть параметр: пауза на выдохе. Нужно сделать несколько обычных вдохов и выдохов. После одного из них мягко пальцами зажать нос и измерить по таймеру паузу. Она должна быть довольно комфортной, без лишних усилий и без резкого вдоха после. Это и есть ваша текущая пауза. 

  • 10 секунд или меньше: кокон тонкий с большими прорехами.
  • 20 секунд: кокон тонкий, прорехи есть.
  • 30 секунд: кокон получше, прорехи не очень большие.
  • 40 секунд: прорех особо нет, но сам кокон ещё недостаточно прочный.
  • 50 секунд: прорех нет вообще. Кокон довольно прочный со всех сторон.
  • 60 секунд или больше: отличный кокон, защита стоит.

Состояние кокона идёт корнями в детство. Здоровые родители, здоровое детство — кокон хороший. Если таковых не было, то защитный кокон можно восстановить. Паузу на выдохе можно и нужно тренировать. Начинать с небольших пауз. Делать их много раз по ходу дня. Хотя бы тридцать раз. По три паузы каждый час. На маленьких паузах нос можно не закрывать. Постепенно можно увеличивать продолжительность некоторых. Можно тренировать паузу, чередуя то большие, то короткие по 3-5 секунд. Эта тренировка значительно улучшает кокон, закрывает прорехи, делает кокон прочным, большим.

Особенно важно делать множество пауз на выдохе, когда вы в стрессовой ситуации. А также когда вы находитесь в людных местах или делаете публикации в социальных сетях. В это время кокон подвергается высокой нагрузке.

(С) Галина Джазаирова,  психотерапевт, целитель, мастер дыхания