Говорить на публике – занятие непростое. Перехватывает горло. А если что-то трогательное, то и слезы могут брызнуть. Поэтому говорят лишь смельчаки, а остальные помалкивают. Знакомо? Или когда нужно попросить о чем-то партнера, потребовать что-то от начальника, то стоишь, молчишь и думаешь: «да ладно, сама как-нибудь» или «потом спрошу, завтра».

Однако выход есть.

Помню, как прошлой весной я очень хотела сказать что-то важное. Обводила глазами публику, большую и серьезную, сплошные академики в темных одеждах. Печальное событие, ушел очень значимый человек. Если начну говорить, знаю, что будут душить слезы, уже комок в горле, стоит представить слова, которые рождаются внутри. Но и промолчать не могу, не могу предать достойную женщину, с которой мы, как оказалось с годами, еще и похожи во многом.

Я сижу, вспоминаю, как она приезжала к нам на дачу, привозила подарки внуку, моему сыну. (И еще обязательно куклу моей племяшке, которая на три года его младше). Вспоминаю нежную и застенчивую улыбку. Молчаливая. С огромным чувством собственного достоинства. Нет, я точно хочу сказать обо всем этом! Рядом сидит друг, и если сожму его руку, то смогу говорить. Я же на Бодинамике этому училась. И сама учу клиентов: берем в кулак винную пробку, крепко-крепко сжимаем и:

требуем от начальника хороших условий

прекращаем кричать на ребенка

просим партнера о чем-то важном

рассказываем о своих чувствах

и даже поем на сцене.

Я сжимаю теплую руку друга. Сильно. Дыхание сразу раскрывается. Хотя голос чуть срывается, но я могу говорить. О том, что значила эта женщина для меня и для моего сына. В некоторые моменты, конечно, голос дрожит и дыхание останавливается. Но я сжимаю руку друга до предела и голос восстанавливается. (Надеюсь, у друга не осталось синяков).

Действительно работает. Я смогла сказать все, что хотела.

Немножко науки в подтверждение:

Немецкие психологи провели исследование и обнаружили, что если правша сжимает крепко левую руку, то задачи, требующие высокого эмоционального напряжения, выполняются намного легче. Это действие активизирует правое полушарие мозга, регулирующее автономную нервную систему, что помогает снизить уровень тревоги*.

Предлагаю сегодня потренироваться: взять в левую руку пробку от бутылки или флэшку, или похожий небольшой гладкий предмет, и представить, что вы выступаете на публике. Поете на сцене, просите начальника об удобном графике работы или о повышении зарплаты, или делитесь чем-то трогательным с партнером. Потренируйтесь, попробуйте, ощутите разницу. И поделитесь здесь, в комментариях, своими наблюдениями.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы узнать, как проявляется синдром дефицита внимания у взрослых:

Советую почитать:

Как писать и говорить так. чтобы тебя услышали

Как я не смогла справиться сама

Живительная влага для творческого колодца

************

Журнал «Spirituality & Health», март-апрель 2014

/

Метки: