Автор: Лео Бабаута, zenhabits.net

Я в жизни руководствуюсь двумя принципами. Один из них — довольствоваться тем, что есть сейчас, а второй — сострадание. Жизнь с ними становится лучше. Они напитывают мои дни и мое общение с людьми.

Сегодня речь пойдет о сострадании. Оно не такое уж простое, когда начинаешь разбираться. В чем здесь загвоздка? Сначала определение:

сострадать означает чувствовать и понимать боль другого человека, и желать уменьшить эту боль.

Но возникает вопрос: а как понять боль другого? Я смотрю на тебя, но вижу только то, что ты мне показываешь. Часто это означает, что вижу я совсем немного. Поэтому приходится довольствоваться историей, которую я про тебя создаю. Она обычно неверная, но для начала это все, что есть. Потом собирается больше информации.

Теперь возьмем группу людей побольше — и меня, где я хочу сострадать каждому из вас. Сложно. Как мне найти сочувствие для тысячи людей? Невозможно. Поэтому мы видим, что на практике сострадание не такая простая штука. Сострадать легче отдельному человеку.

Единственный способ действительно сострадать

Так хочется облегчить боль другого человека, но как? Ты ведь не можешь заставить другого человека меньше страдать. Люди – не вещи, с которыми можно что-то делать. Конечно, чужую беду руками разведу, но люди почему-то сами хотят управлять своей жизнью.

Лучше показать им, как ты сумел уменьшить свое страдание, а затем предложить им помощь, если они захотят воспользоваться твоими находками.

На практике сострадание начинается с себя

В мире океан страдания. Его больно видеть, его больно чувствовать. Что же делать? Начинать с себя. Единственный человек, жизнь которого принадлежит тебе, и которому ты можешь облегчить страдание, – это ты сам. Внутри каждого из нас страдания через край, и можно начать что-то с этим делать. А когда получится, то появляется алгоритм, который можно передать другому. Одному человеку, тысяче, целому миру.

Твое сострадание себе становится образцом для других людей. Если я смог помочь себе, то я знаю, как это делать. Я могу рассказать другим о своем опыте, и они тоже смогут себе помочь. Так создается алгоритм, которым может воспользоваться любой.

Начиная с себя, можно помочь целому миру.

Будет ли метод, который я нашел для себя, одинаково эффективно помогать другому? Не обязательно, но некоторым поможет. Они смогут помочь себе и показать другим людям, как это делается, поучиться друг у друга, создать новые методы. Сеть сострадания с открытым доступом.

Я думаю, что этот способ – единственный. Например, здесь, на Zen Habits, я постоянно помогаю людям выбраться из долгов, создать новые привычки, а также принять, что они — прекрасные и замечательные люди, достойные восхищения. Но я начинаю с себя, показываю, как я это сделал, показываю, как ты можешь использовать мои методы в своей жизни.

Действенное облегчение страдания другого человека

Можно помогать другим конкретными делами. Здесь ты можешь подумать: «Но ведь это и есть истинное сострадание. Разве не так?» Но в реальности это тоже сострадание самому себе, только в другой форме.

Когда ты видишь боль другого, тебе тоже больно, также сильно, как и другому. Как облегчить свою боль, когда ты чувствуешь боль другого? Обратиться к нему, проявить сочувствие, поискать способы уменьшить страдание другого и свое собственное. Если другой человек открыт к помощи, то здорово. Если нет, то тоже нормально, потому что ты предложил, ты сказал, что тебе больно видеть его боль. Это важно.

Так ты снижаешь свое страдание, и так поступать эгоистично.

Но, увы, это единственный способ.

Практические шаги:

Из того, что я написал, следуют вот такие практические шаги:

1. Осознай свое собственное страдание. Будь готов посмотреть ему в глаза, принять свое повседневное страдание. В него входят стресс, сомнения, страх, гнев, подавленность, депрессия. Наблюдай за ними и не сбегай от своих ощущений.

2. Облегчи свое страдание. Причина страдания всегда одна – те идеальные картинки, которые застряли у тебя в голове, о том, как люди должны себя вести, как должна быть устроена жизнь, как тебе себя улучшить, как все должно происходить, чем должно закончиться, что люди должны о тебе думать и так далее. Отпусти свою идеальную картинку, и твое страдание уменьшится.

3. Обрати внимание на страдание других людей. Обрати внимание на других людей в твоей жизни. На тех, кто в ней постоянно присутствует, и на случайных прохожих. Обрати внимание на признаки боли в них, прояви сочувствие к этой боли, отнесись с пониманием, потому что у тебя тоже есть опыт боли.

4. Обратись к ним. Уменьшай свое страдание (вызванное страданием другого), обращаясь к людям, входя в контакт. Улыбнись, прими их, как есть, отпусти свои ожидания о том, какими они должны быть, просто побудь рядом.

5. Поделись своим страданием и тем, как тебе удается справляться. Расскажи о своих трудностях, которые могут совпадать с трудностями собеседника. Даже это полезно, потому что ты разделяешь страдание. Расскажи, какое решение ты нашел для своих трудностей. И как другой может использовать твой метод, если захочет попробовать (это ее/его выбор). Не вещай, не проповедуй, просто поделись тем, что работает.

6. Учись у других, как они справляются со своим страданием. Ты можешь делиться своими способами, как облегчить страдание, и ты одновременно можешь учиться у других. Если другой человек решил такую же проблему, как та, которая рождает в тебе много боли, поучись у него. Делясь своими находками и учась у других, мы все можем научиться сострадать более полно.

Вот такой простой метод. Мне он чудно помогает. Надеюсь, поможет и вам.

Автор: Лео Бабаута

Советую почитать:

Жестокая мачеха и отец, который никогда ничего не замечает

О страдании — прекрасная статья

Как я не смогла справиться сама

Как помочь другому человеку

******

Иллюстрация с сайта www.yogapaws.com